Móda pro štíhlou a fit postavu dělá své - všichni občas dodržujeme dietu.
Ale pár svátků může zmařit vaše úsilí a důvodem je konzumace alkoholu.
Jak alkohol ovlivňuje hubnutí
Nejdůležitějším negativním účinkem je dehydratace. V tomto případě buňky ztrácejí nejen vodu, ale také minerály a stopové prvky, které potřebujeme, které hrají důležitou roli v metabolismu, a tedy při hubnutí nebo přírůstku.
Pod vlivem alkoholu člověk snadno poruší zákazy, sní mnohem víc, než zamýšlel, a uspokojí pokrmy. Jako produkt nemá alkohol žádnou nutriční hodnotu, naše tělo z něj bude utrácet na prvním místě, ale veškerý zbytek s ním přijatý bude odložen stranou.
Bylo prokázáno, že alkohol snižuje hladinu testosteronu a zhoršuje trávení, což také vede k přírůstku hmotnosti na oplátku za požadovaný úbytek hmotnosti.
Jaký druh alkoholu do stravy nijak zvlášť nezasahuje
Je zřejmé, že sladký likér má velmi vysoký obsah kalorií a neměl by být povolen při dietě. Samotný ethylalkohol má 710 kcal na 100 gramů, což znamená, že všechny lihoviny mají také vysoký obsah kalorií.
Mezi potraviny vyloučené ze stravy patří všechna sladká, polosladká a obohacená vína, šampaňské, likéry a Cahors. Během hubnutí je lepší pivo vůbec nekonzumovat: i přes nízkou nutriční hodnotu obsahuje fytoestrogeny, zpomaluje metabolismus a podporuje růst tukové tkáně v těle.
Je přípustné vypít jednu nebo dvě sklenice suchého vína o objemu přibližně 150–200 ml. Víno může být červené nebo bílé, podle vašich preferencí, se silou 7-11%.
Co jíst alkohol během diety
Pokud sledujete svoji váhu, vyberte si občerstvení:
- nízkotučný sýr;
- pečené nebo vařené kuře, krůtí, hovězí a telecí maso;
- pečená, dušená nebo vařená zelenina;
- ryby (kromě smažených a uzených);
- citron.
Pro snížení celkové újmy způsobené expozicí alkoholu je nejdůležitější nezneužívat to, nepít příliš mnoho. Snažte se zdržet se silných a sladkých alkoholických nápojů.
Pokud se účastníte hostiny, jedzte potraviny obsahující bílkoviny.